هیدروتراپی چیست ؟ هیدروتراپی، یا آب‌درمانی، یک روش درمانی مکمل است که از آب برای اهداف درمانی استفاده می‌کند. بسته به صنعت و استفاده، برخی نیز ممکن است به هیدروتراپی با عنوان‌هایی مثل درمان آبی، واترتراپی و یا هیدروپاتی اشاره کنند. کاربردهای زیادی برای انواع مختلف هیدروتراپی وجود دارد، از جمله درمان درد مفاصل با تمرینات آبی و کاهش استرس عضلات با دوش یا حمام سرد و یا گرم. همیشه پیش از اضافه کردن هیدروتراپی به برنامه درمانی خود، باید پزشک یا فیزیوتراپیست خود صحبت کنید.
هیدروتراپی چیست ؟
آب ویژگی‌های زیادی دارد که آن را شکل خوبی از درمان می‌سازد. هیدروتراپی می‌تواند مشکلات و بیماری‌های مختلفی را درمان کند. علاوه بر این، می‌تواند به عنوان یک عمل آرامش‌بخش و برای حمایت از سلامتی به کار رود. بخشی از زیبایی هیدروتراپی این است که می‌تواند شامل هر شکلی از آب، مانند یخ، مایع یا بخار باشد. آب می‌تواند گرما و انرژی را حمل کند و مواد دیگر مانند مواد معدنی و نمک را حل کند.
هیدروتراپی به استفاده از آب به عنوان درمان به هر شکلی اشاره دارد. برای مثال، ممکن است هیدروتراپی به عنوان یک درمان برای مشکلات موقت مربوط به پوست مانند سوختگی و زخم‌های عفونی و یا برای بیماری‌های مزمن مثل ورم مفاصل و فیبرومیالژی استفاده شود.
هیدروتراپی هم از آب سرد و هم از آب گرم استفاده می‌کند و فشار آب و جریان آن در بین درمان‌های مختلف متفاوت است. هدف آن نیز این است که هم علائم فیزیکی و هم علائم ذهنی را کاهش دهد. برخی از روش‌های هیدروتراپی به سادگی نشستن در حمام گرم هستند، که افراد می‌توانند در خانه آنها را انجام دهند. شیوه‌های دیگر شامل مکان‌ها یا تجهیزات تخصصی، مانند یک سونای سرد هستند.
مکان‌ها و تجهیزات ممکن برای هیدروتراپی ممکن است شامل این موارد باشد:
- تانک‌های فیزیوتراپی
- استخرهای شنااسپاهای گردابی
- جکوزی‌ها
- سوناها
- دوش‌ها
- حمام‌ها
روند استفاده از هر کدام تا حد زیادی بسته به هدف درمان و پزشک متفاوت خواهد بود.
فواید هیدروتراپی چیست ؟
هیدروتراپی می‌تواند برای درمان بیماری‌های مختلفی استفاده شود. مطالعات نشان می‌دهد که ورزش در آب نسبت به ورزش در بیرون از آن، برای کسانی که چاقی دارند، سودمندتر و کارآمدتر است. استفاده از ورزش در آب می‌تواند به سوزاندن کالری‌های بیشتر با خستگی کمتر کمک کند.
هیدروتراپی می‌تواند فواید مختلفی داشته باشد. از جمله:
- کاهش درد: در یک بررسی مشخص شد که روش درمانی با استفاده از آب گرم تاثیر قابل توجهی در تسکین درد در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن سیستم اسکلتی عضلانی و بافت‌های پیوندی دارد. آب گرم می‌تواند سیگنال‌های درد را کمتر کند، ماهیچه‌ها را آرام کند و جریان خون را افزایش دهد و درد را در محل کاهش دهد.
- بهبود سلامت روانی: فعالیت‌های مبتنی بر آب سلامت روانی را در برخی افراد بهبود می‌بخشد. برای مثال، افراد مبتلا به فیبرومیالژی ممکن است متوجه شوند که ورزش درمانی در آب باعث کاهش اضطراب و افسردگی می‌شود. علاوه بر این، بسیاری از افراد ممکن است متوجه شوند که شنا کردن وضعیت روحی آنها را بهبود می‌بخشد و به رهای شدن از تنش به وسیله ورزش کمک می‌کند.
- علائم مفصلی: افراد مبتلا به برخی از انواع آرتروز ممکن است از هیدروتراپی نیز بهره‌مند شوند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که علائم مربوط به درد و عملکرد زانوی افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو، بعد از ۸ هفته تمرین در آب بهبود پیدا کرده است.
مطالعه دیگری نشان داد که افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید که در حین مصرف داروهای خود درگیر ورزش‌های آبی با شدت متوسط بودند، در نشانگرهای بیماری از جمله استرس اکسیداتیو کمتر بهبود پیدا کرده بودند. - تاثیر کم: یکی از مزایای کلیدی تکنیک‌های هیدروتراپی، مانند تمرین در آب، این است که آنها تاثیر بسیار کمی دارند. افراد می‌توانند این فعالیت‌ها را در آب انجام دهند بدون این که فشار زیادی بر روی مفاصل خود بگذارند. در نتیجه، افراد می‌توانند به یک برنامه ورزشی پایبند باشند و در عین حال علائم بیماری مانند درد را کاهش دهند.
- آرامش: بسیاری از اشکال هیدروتراپی هم به آرامش روحی و هم جسمی کمک می‌کنند. آب گرم ممکن است به کاهش تنش در ماهیچه‌ها کمک کند در حالی که حالت ذهنی آسوده را ارتقا می‌دهد.
- بازیابی از تمرینات: ورزش‌کاران گاهی اوقات از اشکال مختلف هیدروتراپی استفاده می‌کنند که در آن بین آب گرم و آب سرد جابجا می‌شوند. بسیاری احساس می‌کنند که این شکل از هیدروتراپی به آنها کمک می‌کند تا از تمرینات سخت بازیابی کنند و از درد عضلانی تاخیری جلوگیری کنند.
- بارداری و هیدروتراپی: هیدروتراپی ممکن است به دردهای عمومی و مشکلاتی که بارداری می‌تواند ایجاد کند، کمک کند. برخی افراد ممکن است برای کاهش درد و بهبود آرامش، اشکال هیدروتراپی را در طول زایمان در آب انتخاب کنند.
تحقیقات در مورد فواید و کاربردهای هیدروتراپی در حال انجام است. هنوز شواهدی برای حمایت از برخی از ادعاهای سلامت در زمینه هیدروتراپی وجود ندارد.
انواع هیدروتراپی کدامند؟
یک پزشک، فیزیوتراپیست، یا یک پزشک دیگر، بسته به اهداف سلامتی فرد، می‌تواند توصیه‌هایی در مورد این که کدام نوع آب‌درمانی بهتر است، ارائه دهد.
- ورزش در آب: تمرین آبی یک شکل کم‌تاثیر از فعالیت فیزیکی است که معمولا با استفاده از تجهیزات تخصصی در یک استخر انجام می‌شود. این روش به افراد این امکان را می‌دهد که بر روی ماهیچه‌ها کار کنند و ضربان قلب را بدون ایجاد فشار زیاد بر روی مفاصل بالا ببرند.
این روال‌های ورزشی برای افراد مبتلا به ورم مفاصل یا فیبرومیالژی و برای افراد مسن‌تر که ممکن است در معرض خطر سقوط قرار داشته باشند یا در محیط‌های کم‌ضربه راحت‌تر ورزش کنند، مناسب است. - حمام آب گرم: خیس شدن در حمام آب گرم، شکلی از هیدروتراپی است. همچنین فرد ممکن است نمک و مواد معدنی، روغن‌های اسانس و یا مواد دیگر نیز اضافه کند تا تجربه حمام را بهبود بخشد.
- حمام نشسته: حمام نشسته یک حمام کم‌عمق است که از آب گرم یا سرد استفاده می‌کند. کارشناسان ممکن است برای رهایی از مشکلاتی مانند گرفتگی عضلات و یا بواسیر، استفاده از حمام نشسته را توصیه کنند.
- بسته‌بندی، فشرده‌سازی، و تحریک: بسته‌بندی و کمپرس با استفاده از آب گرم، گرم یا سرد نیز نوعی آب درمانی است. این بسته‌ها ممکن است باعث تسکین هدفمند علائم خفیف و حمایت از درمان شوند.
- سونا: بسته به تعریف، سونا ممکن است شامل سونای حرارتی مرطوب و خشک و همچنین سونای سرد یا یخچال باشد. در هر حال، رفتن به سونا شامل نشستن در اتاقی است که در یک دمای خاص با هوای مرطوب یا خشک تنظیم شده است.
- درمان مداری با آب: درمان مداری با آب یا آب درمانی کنتراست شامل انجام چند شکل مختلف هیدروتراپی یکی پس از دیگری است که معمولا بین آب گرم و سرد تناوب دارد تا گردش خون را بهبود بخشد و به کاهش علائم کمک کند.
مدار ممکن است بسته به پزشک و فرد تحت درمان بسیار متفاوت باشد، اما می تواند شامل تکنیک های مختلفی مانند این موارد باشد: -
- حمام‌های گرم
- سونای مرطوب یا خشک
- فرو رفتن‌های سرد
- حمام‌های سرد
- درمان‌های غوطه‌وری: این درمان‌ها آن دسته از درمان‌هایی هستند که فرد برای تسکین، خود را در آب غوطه ور می کند. آنها عبارتند از:
- حمام‌های گرم
- حمام‌های خنک
- فرو رفتن‌های سرد
- حمام سیتز
- جکوزی با جت ماساژ
- حمام‌های گردابی
مقایسه فواید آب سرد و آب گرم
هنگامی که آسیبی مانند رگ به رگ شدن دارید، استفاده از کمپرس سرد توصیه می‌شود زیرا باعث انقباض شریان‌ها و کاهش درد می‌شود. اما اگر بخواهیم چیزی مانند کمردرد مزمن التیام یابد، غوطه‌وری گرم گزینه مناسبی است، زیرا باعث آرامش عضلات می‌شود و می‌تواند وضعیت فرد را بهبود بخشد.
فواید آب سرد عبارتند از:
- درد را کاهش می‌دهد.
- التهاب را کاهش می‌دهد.
- درد در عضلات را کاهش می‌دهد.
- دمای بدن را کاهش می‌دهد.
- سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
فواید آب گرم نیز عبارتند از:
- درد را کاهش می‌دهد.
- جریان خون را تقویت می‌کند.
- عضلات را آرام می‌کند.
- سموم را دفع می‌کند.
- یبوست را برطرف می‌کند.
هیدروتراپی برای چه کسانی مناسب است؟
دلایل زیادی برای امتحان کردن یک شکل از هیدروتراپی وجود دارد. هیدروتراپی می‌تواند دامنه حرکتی شما را بهبود بخشد، به بهبود افسردگی و اضطراب کمک کند و حتی اگر شما در یک گروه و یا کلاس شرکت می‌کنید، شما را در یک برنامه اجتماعی مشارکت دهد. اگر به استخر و یا سونا دسترسی ندارید، حتی اگر فقط حمام کنید، می‌توانید به نحوی از مزایای هیدروتراپی بهره‌مند شوید . نشستن در حمام با برخی از آروماتراپی مانند بابونه یا اسطوخودوس برای آرامش می‌تواند یک شکل عالی از مراقبت از خود باشد.
جمع‌بندی
آب برای زندگی روزمره ما ضروری است. از نوشیدن آن و استفاده از آن تا حمام کردن، آب به ما کمک می‌کند سالم بمانیم و به درمان بیماری‌ها کمک می‌کند. هیدروتراپی عمل استفاده از آب به عنوان درمان است. روش‌های زیادی برای استفاده از هیدروتراپی وجود دارد و هم آب گرم و هم آب سرد فواید مختلفی دارند.
هیدروتراپی می‌تواند به عنوان یک درمان مکمل برای درمان استاندارد کاربردهای مختلفی داشته باشد. تمرین‌های هیدروتراپی آرامش‌بخش، مانند سونا و حمام پا، ممکن است به کاهش استرس کمک کند و به فرد اجازه دهد تا آرام شود یا علائم دردناک وی کاهش یابد. در هر مورد، همچنان مهم است که با پزشک مشورت کنید تا مناسب‌ترین روش‌ها را برای شما تعیین کند.
منبع: MedicalNewsToday، ClevelandClinic
