درمان خار پاشنه | چه اقداماتی برای درمان خار پاشنه انجام می‌شود؟زمان مطالعه ۸ دقیقه

خار پاشنه یک رشد اضافی استخوانی است که از زیر استخوان پاشنه پشتی در داخل پا بیرون می‌آید. خار پاشنه زمانی اتفاق می‌افتد که روی رباط‌های پای شما فشار وارد شود. اکثر مردم تا زمانی که برای درد پاشنه پای خود به کمک نیاز پیدا نکنند، متوجه خار پاشنه خود نمی‌شوند. خار پاشنه را نمی‌توان درمان کرد و ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی، درمان‌های غیر جراحی را برای کاهش علائم مرتبط با خار پاشنه توصیه می‌کنند. در این مقاله از تریتا، در مورد خار پاشنه و درمان آن صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید.

خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه یا خار استخوانی یک رشد استخوانی است که از پایین پاشنه پا بیرون می‌زند. این جا، جایی که استخوان پاشنه  به رباطی که بین پاشنه و گوی پا قرار دارد (فاسیای کف پا) متصل می‌شود. خار پاشنه در حدود ۱۵ درصد از افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

خار پاشنه به مرور زمان ایجاد می‌شود. همانطور که در مقدمه نیز ذکر شد، بیشتر افراد تا زمانی که برای درد پاشنه پای خود به کمک نیاز پیدا نکنند، متوجه خار پاشنه خود نمی‌شوند. در حالی که خار پاشنه را می‌توان با جراحی از بین برد، ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی، درمان‌های غیرجراحی را برای کاهش علائم مرتبط با خار پاشنه توصیه می‌کنند.

علائم خار پاشنه چیست؟

علائم خار پاشنه می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• درد
• التهاب
• تورم در قسمت جلوی پاشنه پا

ناحیه آسیب دیده ممکن است در هنگام لمس کردن نیز، گرم احساس شود. این علائم ممکن است به قوس پای شما سرایت کند. در نهایت ممکن است یک برآمدگی کوچک استخوانی قابل مشاهده باشد.

برخی از خارهای پاشنه ممکن است اصلا علامتی نداشته باشند. همچنین ممکن است هیچ تغییری در بافت های نرم یا استخوان های اطراف پاشنه پا مشاهده نکنید. خار پاشنه اغلب فقط از طریق اشعه ایکس و سایر آزمایشات انجام شده برای بررسی مشکلات دیگر پا کشف می‌شود.

آیا خار پاشنه همان فاسئیت پلانتار است؟

خار پاشنه و فاسئیت پلانتار که التهاب کف پا نیز نامیده می‌شود، اختلالات مرتبطی هستند اما یکسان نیستند. در اینجا نحوه مشابهت این دو اختلال شرح داده شده است:

فاسئیت پلانتار زمانی اتفاق می‌افتد که استفاده بیش از حد از پا، باعث کشیدگی یا پاره شدن فاسیای کف پا (رباطی که بین پاشنه پا و کاسه پای شما قرار دارد) می‌شود.اگر به فاسئیت پلانتار دچار هستید، احتمالا درد شدیدی را در ناحیه پاشنه پا احساس خواهید کرد که در طول روز گاهی به سراغ شما می‌آید و پس از مدتی از بین می‌رود. زمانی که کمی راه بروید، درد کاهش می‌یابد، اما اگر بنشینید و سپس بلند شوید تا کمی بیشتر راه بروید، عود می‌کند.
خار پاشنه می‌تواند به عنوان واکنشی به تنش و التهاب ناشی از فاسیای کف پا رخ دهد. زیرا با گذشت زمان بدن شما با ساختن بافت استخوانی اضافی به تنش پاسخ می‌دهد و در نهایت این بافت اضافی به خار پاشنه تبدیل می‌شود. اکثر مردم دردی را از خار پاشنه احساس نمی‌کنند، اما وقتی درد به سراغشان می‌آید، این درد مانند درد ‌فاسئیت پلانتار است.

علت وقوع خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه پاسخ بدن شما به تنش و فشار وارد شده بر روی رباط‌ها و تاندون‌های پا است. به عنوان مثال، زمانی که شما دچار التهاب کف پا می‌شوید، بدن شما با ایجاد خار پاشنه به تنش پاسخ می‌دهد.

همچنین با پاره کردن مکرر پوششی که استخوان پاشنه‌تان را می‌پوشاند، احتمال رشد و توسعه خار پاشنه را افزایش می‌دهید. یکی دیگر از مواردی که می‌تواند در وقوع خار پاشنه موثر باشد، دچار بودن به یک نوع اختلال راه رفتن است. اختلال راه رفتن مربوط به زمانی است که یک بیماری یا احتلال، تعادل و هماهنگی بدن فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در نتیجه‌ي این وضعیت، فرد نمی‌تواند به صورت معمول راه برود.

خار پاشنه ممکن است ناشی از موارد زیر نیز باشد:

• آرتروز
• کبودی پاشنه پا
• اضافه وزن بدن
• کفش های نامناسب
• مشکلات راه رفتن
• پوشیدن زیاد دمپایی
• پوشیدن کفش‌های کهنه

ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی چگونه خار پاشنه را برای درمان تشخیص می‌دهند؟

ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی معمولا پای بیمار را معاینه کرده و در مورد فعالیت‌های بدنی‌ای که ممکن است باعث درد پاشنه پا شده باشد سؤال می‌کنند. در نهایت، اشعه ایکس یکی از رایج ترین آزمایش‌هایی است که ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی برای تشخیص خار پاشنه از آن استفاده می‌کنند.

خار پاشنه چگونه درمان می‌شود؟

ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی با خار پاشنه به همان روشی که با التهاب کف پا برخورد می‌کنند، رفتار می‌کنند. این کار به این دلیل است که درد پاشنه پا که علت آن خار پاشنه است، در واقع ناشی از التهاب کف پا می‌باشد. درمان‌های مربوط به علائم التهاب کف پا می‌تواند درد ناشی از خار پاشنه را کاهش دهد. درمان‌های معمولی شامل این موارد است:

• استراحت دادن به پاشنه پا در صورت دویدن و استراحت کردن، به کاهش درد پاشنه پا کمک می‌کند.
• استفاده از بسته‌های سرد یا یخ. زیرا یخ زدن کف پا می‌تواند به کاهش درد پاشنه پا کمک کند.
• مصرف داروی ضد التهاب خوراکی.
  پوشیدن کفشی که از قوس‌های کف پا حمایت می‌کند و از فاسیای کف پا محافظت می‌کند.

آیا برای درمان خار پاشنه نیاز به جراحی وجود دارد؟

خار پاشنه می‌تواند به عنوان بخشی از جراحی فاسیای کف پا برداشته شود، اما ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی به ندرت جراحی را برای برداشتن خار پاشنه انجام می‌دهند.

آیا خار پاشنه بدون جراحی از بین می‌رود و درمان می‌شود؟

خار پاشنه پس از به وجود آمدن، دائمی است. جراحی تنها راه از بین بردن خار پاشنه پا است. از آنجایی که خار پاشنه معمولا درد ندارد، درمان وضعیتی که باعث خار پاشنه شده است باید به کاهش درد پاشنه پا کمک کند.

عوامل خطر برای خار پاشنه چیست؟

عوامل متعددی خطر ابتلا به خار پاشنه را افزایش می‌دهد. برخی از عوامل چیزهایی هستند که می‌توانید بلافاصله یا در طول زمان آن‌ها را تغییر دهید. البته عواملی هم وجود دارند که نمی‌توانید آن‌ها را تغییر دهید.

تغییراتی که می‌توانید همین الان ایجاد کنید:

• اگر می‌دوید یا پیاده‌روی می‌کنید، سطوح نرم مانند چمن و مسیرها را روی سطوح سخت مانند پیاده روها انتخاب کنید.
• کفش‌هایی بپوشید که متناسب با قوس‌های شما باشد.
• اگر روی زمین‌های چوبی یا کاشی راه می‌روید، دمپایی یا کفش بپوشید.
• راه رفتن خود را طوری تنظیم کنید که فشار کمتری روی پاشنه پا وارد شود.

تغییراتی که می‌توانید در طول زمان ایجاد کنید نیز عبارتند از:

• وزن خود را کاهش دهید تا فشار کمتری به پای خود وارد کنید.
• برنامه روزانه خود را تغییر دهید تا به اندازه کافی روی پای خود نباشید.

و در نهایت چیزهایی که نمی‌توانید تغییر دهید:

• با افزایش سن، انعطاف پذیری فاسیای کف پا با کاهش مواجه می‌شود و بیشتر در معرض آسیب قرار می‌گیرد. لذا احتمال ابتلا به فاسیای کف پا بیشتر می‌شود.
• به تدریج بالشتک‌های چربی طبیعی کف پای خود را از دست می‌دهید.
• پاهای چاق یا قوس بلندی داشته باشید.

در صورت داشتن خار پاشنه چه انتظاری می‌توانم داشته باشم؟

سایر بیماری‌ها معمولا باعث خار پاشنه می‌شوند. درمان‌هایی وجود دارند که می‌توانند درد این بیماری‌های زمینه‌ای را کاهش دهند، اما جراحی تنها راه برای از بین بردن خار پاشنه پا است. از ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود بپرسید که آیا جراحی راه حل مناسبی برای مشکل خار پاشنه پا است یا خیر.

اگر خار پاشنه داشته باشم، چگونه از خودم مراقبت کنم؟

نکته‌ای که باید به آن توجه کرد این است که اگر به خار پاشنه دچار شوید، همواره با آن درگیر خواهید بود. اما خوشبختانه، خار پاشنه معمولا آسیبی به فرد وارد نمی‌کنند. اما باید برای مدیریت علائم مرتبط با خار پاشنه برنامه‌ریزی کنید. در اینجا چند مرحله وجود دارد که می‌توانید انجام دهید:

• فعالیت‌هایی را که باعث بدتر شدن درد پاشنه پا می‌شوند را کاهش دهید.
• مطمئن شوید که کفش‌های مناسبی دارید که قوس‌های شما را نگه می‌دارد.

چه زمانی باید برای درمان خار پاشنه به پزشک مراجعه کنم؟

اگر به نظر می‌رسد درمان درد پاشنه پای شما کمکی به کاهش درد نمی‌کند، با پزشک خود صحبت کنید. در حالی که خار پاشنه در همه موارد به فرد صدمه نمی‌زند، درد مداوم پاشنه پا ممکن است نشانه‌ای باشد که زمان آن رسیده تا درمان‌های دیگر را امتحان کنید یا مشکلات احتمالی دیگر را بررسی کنید.

پیشگیری از خار پاشنه

پیشگیری از خار پاشنه مستلزم توجه بیشتر به سلامت کلی پا است. برای این کار باید مراقب تنش‌های روزمره‌ای که روی پاهای خود وارد می‌کنید باشید و حتما در پایان روز به آن‌ها استراحت دهید.

به عنوان یک قاعده کلی، هرگز نباید درد پاشنه پا را فشار دهید. ط‍ادامه دادن به راه رفتن، ورزش یا پوشیدن کفش‌هایی که باعث درد پاشنه می‌شود می‌تواند منجر به مشکلات طولانی مدتی مانند خار پاشنه شود.

سخن نهایی در مورد در رابطه با درمان خار پاشنه

خار پاشنه زمانی اتفاق می‌افتد که تنش و فشار به قسمت فاسیای کف پا که یکی از رباط‌های کف پاست، آسیب می‌رساند. خار پاشنه معمولا دلیل درد پاشنه پا نیست. احتمالا زمانی که برای درد پاشنه به دنبال کمک باشید، از وجود خار پاشنه خود مطلع خواهید شد. حتی اگر خار پاشنه پا باعث درد پاشنه پای شما نشده باشد، باز هم باید به پاشنه پاها توجه کنید. اگر هنگام انجام برخی فعالیت‌ها، پاشنه‌های پایتان درد می‌گیرد، با پزشک خود در مورد اقدامات بیشتری که می‌توانید برای کاهش درد پاشنه پا انجام دهید، صحبت کنید.

منابع: ClevelandClinic، Healthline